Mau Hidup Sehat? Ini Tipsnya!

Akhir-akhir ini saya sering mengalami pusing kepala, bahkan tengkuk terasa sangat kaku. Awalnya saya meremehkannya, namun lama kelamaan tidak tahan juga dengan kondisi seperti ini. Lalu saya coba cek darah lengkap sekaligus cek tensi ke sebuah laboratorium. Ternyata tensi dan kadar kolesterol saya sangat tinggi. 

Keluhan yang saya alami memang sudah umum dan seringkali melanda masyarakat diberbagai lapisan. Bukan hanya bagi mereka yang sering menyantap makanan resto yang berlemak, namun masyarakat pedesaan juga rentan terhadap keluhan semacam ini.

Lalu apa penyebab tensi dan kadar kolesterol seseorang tinggi?

Setelah saya berkonsultasi dengan dokter, ternyata ada beberapa hal yang memicu tingginya tensi dan kadar kolesterol seseorang. Faktor genetik (keturunan), pola makan dan gaya hidup. Pada kasus yang saya alami, hipertensi dan kadar kolesterol yang tinggi disebabkan oleh faktor keturunan, kebetulan ayah saya juga pengidap hipertensi. Bisa jadi apa yang saya keluhkan memang turunan dari ayah saya.

Selain itu, meski saya jarang mengkonsumsi seafood dan olahan berlemak, namun saya penggemar gorengan, roti dan mie. Ternyata makanan inilah yang menjadi pemicu dari keluhan yang saya alami. Ditambah saya jarang berolahraga, jadilah lemak dalam tubuh saya menumpuk dan mengakibatkan timbulnya penyakit.

Yang lebih menakutkan, tingginya tensi dan kolesterol bisa memicu penyakit lain bila tidak segera ditangani. Bukan hanya hipertensi, namun bisa juga mengakibatkan stroke, pembuluh darah pecah, sesak nafas atau bahkan serangan jantung. Akan tetapi, bila si penderita lekas melawan berbagai keluhan itu dengan menerapkan pola hidup sehat, niscaya ketakutan itu tak akan menjadi kenyataan.

Dari sinilah akhirnya saya termotivasi untuk menerapkan pola hidup sehat. Dulu saya pernah melihat betapa ayah saya berjuang gigih demi melawan penyakitnya. Hasilnya memang memuaskan, beliau kembali normal. Demikian juga dengan ibu saya, diusianya yang memasuki angka 65 tahun, beliau masih energik, kemana-mana selalu mengendarai sepeda kayuh.

Semenjak saya mengalami berbagai keluhan diatas, saya mencoba menerapkan tips hidup sehat, diantaranya:

• Mandi pada jam 5, baik pagi maupun sore, hal ini bertujuan untuk meremajakan sel-sel dalam tubuh saya. Jangan lupa minum segelas air putih setelah bangun tidur.
• Ganti sarapan pagi dengan buah-buahan, seperti apel, buah pir atau pisang. Buah-buahan itu selain mengenyangkan juga mengandung anti oksidant. Sehari makan sebuah apel akan menjauhkan kita dari dokter.

buah untuk sarapan pagi atau camilan

• Kurangi mengkonsumsi garam dan gula. Seringkali saya mengganti gula dengan madu serta memperbanyak minum air putih.
• Menghindari makanan berlemak dan ngemil yang tidak sehat. Untuk camilan sering saya ganti dengan buah atau rebusan. Perbanyak makan sayur tanpa santan. Nasi tidak saya hilangkan namun saya kurangi porsinya. Saya juga mengganti menu makan malam dengan buah atau rebusan. Demi menetralisir lemak, saya sering mengkonsumsi nanas.

mie ayam, sayur bersantan, kue berbahan tepung terigu harus dihindari

rujakan atau makan rebusan

• Sering memasak sendiri di rumah ketimbang beli diluar, dan menghindari masakan yang seringkali dipanasi.

masak sendiri tanpa minyak atau santan dan tidak sering dipanasi

• Olahraga setiap hari secara teratur meski 30 menit, guna memperlancar peredaran darah.

olahraga setiap hari meski di rumah

Setelah saya menerapkan tips diatas, ternyata badan terasa segar. Keluhan yang pernah saya alami perlahan sirna semenjak saya konsisten melakukannya. Melalui kontes blog Nutrifood, saya ingin menjadi Health Agent dan mengajak semua orang untuk hidup sehat. Karena sehat itu bukan soal biaya, tapi diri kitalah penentunya. Yuk mulai hidup sehat!

Jumlah kata : 499