Kelola Stress Dengan Berkesadaran Bersama Mindtera

Stress bisa melanda semua orang, tidak peduli tua maupun muda. Bahkan, banyak orang menganggap dirinya stress karena beban masalah yang dihadapinya. Dan kondisi ini bisa bersumber dari berbagai faktor, baik pribadi maupun keluarga.

 

Faktor Penyebab Stress

 

Stress bisa disebabkan oleh ketidakpuasan dan rasa ingin berontak yang timbul dari dalam diri seseorang. Ketidakpuasan karena keadaan yang menghimpitnya, seperti tiba-tiba terlilit hutang dan jatuh miskin, atau dipaksa harus mengikuti sesuatu yang tidak sesuai dengan hati nuraninya, atau bahkan mengalami kebangkrutan dalam berbisnis.

 

Terlebih selama pandemic ini, dimana banyak kejadian yang menguras emosi. PHK besar-besaran, kehilangan pekerjaan, penurunan pendapatan atau bahkan kehilangan sanak saudara secara mendadak. Semua ini jelas memancing emosional yang mengarah ke kondisi stress.

 

Seperti yang saya alami saat ini. Tahun 2021 menjadi tahun yang penuh ujian dalam keluarga saya. Bisnis yang awalnya dibangun suami dengan harapan ingin memberikan saya kejutan, nyatanya tak bisa diharapkan. Gaji yang diagunkan ke bank untuk menambah modal usaha malah membuat kami berada dititik paling bawah.

 

Bisnis yang satu hancur, berbarengan dengan bisnis yang lainnya. Entah kesalahan awal atau orang yang kami percaya tidak amanah, yang jelas apa yang kami upayakan malah membuat roda kehidupan seakan berputar. Suami yang tiba-tiba dinyatakan lulus tes dari instansinya dan harus mengikuti pendidikan sekian bulan tanpa persiapan dana sedikitpun. Bahkan setelahnya, suami dipindahtugaskan ke kota lain, sementara anak semata wayang saya tidak mau diajak pindah mengikuti papanya, dengan alasan harus beradaptasi dengan lingkungan baru yang belum tentu cocok.

 

Jalan satu-satunya, saya harus menjual semua barang dan simpanan yang saya miliki demi menyambung hidup. Saya terpaksa harus hidup terpisah dengan suami, dan memutuskan menyewa rumah demi mendampingi anak. Sementara gaji suami yang tersisa harus dibagi rata demi kehidupan selanjutnya.

 

Dan hari-hari saya hanya bisa menangis dan menangis. Meratapi tiap kejadian demi kejadian. Membayangkan simpanan yang habis, tanggungan bank yang masih berjalan setahun kedepan dengan nominal yang banyak, harus berjauhan dengan suami dalam jangka waktu yang cukup lama bahkan tinggal di daerah lain, serta berjauhan dengan keluarga besar demi mendampingi anak. Situasi ini sungguh membuat saya tidak nyaman. Ingin menjerit atau teriak sekencang-kencangnya namun percuma tidak akan memberikan apa-apa untuk saya.

 

Beban ini terasa berat. Bahkan seolah stress itu telah menghampiri saya. Namun saya sadar, hanya kepada Allah-lah saya berserah diri, karena Dia sebaik-baiknya tempat berkeluh kesah. Dia-lah yang Maha Berkehendak atas kehidupan manusia di bumi ini. Hanya ikhlas dan sabar yang selalu saya tanamkan dalam hati agar mampu menjalani scenario kehidupan dari Allah.

 

Bersyukur saya mendapat kesempatan untuk mengikuti webinar dengan tema “Kelola Hidup Lebih Baik Dengan Aplikasi Mindtera: Kelola Stres Dengan Berkesadaran” bersama Mindy.

 

Mengenal Mindtera

 

Mindtera merupakan Aplikasi Edukasi Pengembangan Multiple Intelligence pertama di Indonesia yang bertujuan membantu masyarakat Indonesia mengembangkan potensi mereka melalui program-program yang dibuat oleh fasilitator professional dan tervalidasi oleh psikolog klinis. Atau dengan kata lain Mindtera adalah Pralform edukasi untuk belajar kecerdasan emosional, sosial, fisik dan pengembangan diri seputar keluarga, cinta dan kerja.

 

Dan pada webinar kali ini saya diajak untuk mengenal lebih dekat tentang aplikasi Mindtera supaya bisa memaksimalkan potensi diri, karena Mindtera sangat memahami masalah yang dihadapi oleh masyarakat muda masa kini, sekaligus dapat membuka jalan untuk mengubah pemahaman masyarakat tentang kecerdasan secara keseluruhan, membekali masyarakat dengan kurikulum dan layanan yang tepat sehingga mereka dapat mencapai kepuasan hidup.

 

Menurut Harvard Business Review, kecerdasan emosional (EQ) dua kali lebih penting daripada keterampilan lain untuk mencapai pertumbuhan dan kesejahteraan pribadi, baik di rumah atau di tempat kerja.

 

Dan di masa pandemic ini kecerdasan emosional (EQ) sangat dibutuhkan dalam masyarakat agar mereka sanggup beradaptasi dengan perubahan dan ketidakpastian yang jelas berbeda dengan kondisi sebelumnya. Kehadiran Mindtera diharapkan mampu mengatasi ketidakseimbangan ini karena Mindtera Aplikasi adalah aplikasi edutech pengembangan diri melalui multiple intelligence pertama di Indonesia yang merancang produk-produk dengan tingkat kecerdasan majemuk.

 

Sebagaimana kutipan pendapat dari CEO dan Co-founder Mindtera, Tita Ardiati:

"Sebagai platform edukasi pengembangan diri pertama dari Indonesia, kami ingin menyediakan konten yang membuka wawasan tentang kecerdasan majemuk ke lebih banyak individu dan perusahaan. Melalui Mindtera, nantikan aksesibilitas, relevansi, dan komunitas dalam format digital yang akan membantu meningkatkan potensi diri."

 

Sasaran Mindtera

Mindtera juga merupakan program berjenjang tidak lebih dari 5 menit sehari dan dibawakan oleh fasilitator professional dan berpengalaman, didirikan untuk mengedukasi dan melatih kecerdasan emosional, sosial dan fisik dalam format digital. Sedang sasarannya ditujukan untuk individu dan perusahaan. Hebatnya, kurikulum kecerdasan majemuk Mindtera telah divalidasi secara ilmiah dan klinis oleh para life coach, edukator, dan psikolog klinis. Sekaligus membangun komunitas support system harian bagi penggunanya.

 

Pendiri Mindtera

Mindtera hadir dari gagasan pendirinya. Didirikan oleh professional muda yang berkompeten dibidangnya, seperti Tita Ardiati, Bayu Bhaskoro dan Shiyan Koh.

 

👉Tita Ardiati merupakan life coach berlisensi yang telah menghabiskan lebih dari 500 jam dengan 100 klien dan juga ahli statistik senior dengan pengalaman kerja di lembaga penelitian multinasional, seperti YouGov dan Nielsen, serta perusahaan rintisan sosial selama lebih dari 14 tahun.

👉Bayu Bhaskoro adalah senior kreatif profesional yang memenangkan beberapa penghargaan dengan pengalaman lebih dari 10 tahun di biro iklan multinasional, seperti Leo Burnett, Y&R, dan JWT. Saat ini, Mindtera memiliki 15 karyawan termasuk tim produk dan teknologi, life coach, psikolog klinis, dan tim konten kreatif.

 

👉Shiyan Koh, berperan sebagai General Partner & Co-founder Hustle Fund adalah pendukung Mindtera dari segi pendanaan.  Ia berharap Mindtera dapat membantu masyarakat mampu mengelola kehidupannya menjadi lebih baik dengan kondisi yang dihadapinya.

 

Visi dan Misi Mindtera

Mindtera memiliki visi, “Menjadi sebuah ekosistem penggerak yang membantu masyarakat untuk meningkatkan potensi diri dan menjalani kehidupan terbaik mereka”, dengan misi menyediakan akses pendidikan dan perangkat pelatihan diri untuk mengembangkan kecerdasan emosi, sosial, fisik dengan kurikulum yang terstruktur dan komprehensif.

                                        

Apa Saja Yang Ada di Mindtera

Didalam Aplikasi Edukasi Mindtera ini menyediakan berbagai program diantaranya:

👉Program 5 Menit Sehari, yaitu program dan kelas edukasi yang bisa diikuti oleh siapapun dengan waktu hanya 5 menit sehari.

👉Program Berjenjang Untuk Bangkitkan Potensi Diri, dimana banyak program berjenjang untuk mengembangkan potensi diri melalui pembelajaran kecerdasan, emosi, sosial, fisik dan karier.

👉Komunitas Mindfulness yang saling mendukung, tempat bergabung bersama komunitas yang saling support dengan aman, nyaman dan terpercaya.

👉Observasi emosi dan potensi dengan Program Assessment, diberikan latihan 5 menit sehari yang berisi wawasan, observasi diri, dan praktik mandiri. Disini kita dapat mengenal keadaan emosi dan potensi diri kita.

👉Fasilitator dan Thinkfluencer Profesional, life coach dan expert terpercaya siap membantu kita menjalani kehidupan lebih baik bersama modul-modul yang ada di Mindtera.

👉Modul Populer, yaitu mempelajari materi berjenjang yang disusun oleh life coach dan Psikolog Klinis Profesional.

 

Ragam Sesi Yang Diajarkan Mindtera

👉SERI KECERDASAN EMOSI, mulai dari basic, starting sampai tingkat developing, yaitu seri mengenal ragam emosi manusia, belajar empati, latihan kesadaran sampai mengelola stress pada masa pandemic.

👉SERI PENGEMBANGAN KARIR, mulai dari basic, starting, developing sampai tingkat empowering, yaitu seri memahami budaya lingkungan kerja, apakah kamu Toxic Handler di kantor, Burnout di pekerjaan, atau berbicara dengan percaya diri.

👉SERI POLA ASUH OTENTIK, mulai dari starting sampai tingkat empowering, yaitu menghadapi Sibling Rivalry, cara kekinian mendisiplinkan anak, perilakuk Bulliying di dunia anak, atau menjadi Authentic Parent.

 

Kurikulum di Mindtera

Seperti kita tahu bahwa Mindtera adalah platform edukasi pengembangan diri untuk membantu masyarakat Indonesia dalam menjalani kehidupan terbaik mereka melalui kurikulum pelatihan kecerdasan emosi, sosial, fisik yang terstruktur dan komprehensif.

Adapun kurikulum tersebut ditujukan bagi pengguna untuk memetakan pikiran guna mengembangkan potensi dan kualitas hidup, yang terdiri dari 4 pilar pembelajaran, yaitu:

👉Kecerdasan emosi, yaitu kemampuan untuk mengenal, menerima dan mengelola ragam emosi dalam diri kita.

👉Kecerdasan sosial, yaitu kemampuan untuk membangun hubungan sosial yang sehat dan berdaya.

👉Kecerdasan fisik, yaitu kemampuan memahami koneksi antara tubuh dan pikiran kita.

👉Pengembangan diri, yaitu kemampuan untuk menyeimbangkan antara kehidupan professional dengan personal.

Sesi Kelas Bersama Mindtera

Webinar bersama Mindtera menghadirkan Bayu Bhaskoro selaku Co-Founder Mindtera yang memperkenalkan aplikasi Mindtera kepada teman Mindy selaku peserta webinar. Yang membuat antusias teman Mindy yaitu sesi kelas bersama Mindtera, dimana menghadirkan Devy Chan, Career Life Coach yang memaparkan secara jelas tentang stress, penyebabnya serta berbagai kondisi penyebab stress.

Menurut Devy Chan, saat kita mengalami stress yang berulangkali tanpa mampu untuk mengelolanya maka kita dapat mencapai tingkat Burnout, dimana kita mengalami kelelahan berlebihan secara fisik dan emosional.  Hal ini diakibatkan dari pekerjaan yang berkepanjangan, berlarut-larut sampai tidak sadar kita sendiri kehabisan tenaga dan kehilangan semangat untuk menyelesaikan pekerjaan.

Burnout ini juga muncul tanpa kita sadari, seperti merasa berat membuka mata saat bangun tidur atau merasa lelah berkepanjangan yang tidak bisa dijelaskan, lalu ingin marah, sedih, tidak bersemangat, ingin menghilang, bahkan tidak lagi memiliki semangat untuk hidup.

Job Burnout bisa juga ditandai dengan pusing, lelah, lesu, mual, mau muntah. Hal ini timbul karena banyak faktor, seperti pekerjaan yang tidak ada habisnya, selalu lembur, rekan kerja yang tidak nyaman atau atasan yang selalu otoriter dalam memerintah, dan lingkungan kerja yang tidak bersahabat, sering tidak mendapat apresiasi saat bekerja dan sebagainya. 

Bahkan pandemic  ini dimana kita dihadapkan pada situasi yang sulit dan penuh ketidakpastian bisa menimbulkan Burnout. Dan kita harus bisa mengetahui kira-kira apa yang menyebabkan diri kita mengalami stress hingga berada di kondisi Burnout ini?

Kita harus mengenali berbagai gejala yang bisa mengubah stress menjadi  Burnout, diantaranya:

👉 Kelelahan, disini termasuk kelelahan fisik, kognitif, serta emosional yang berlebihan, sehingga menurunkan kemampuan seseorang untuk bekerja secara efektif dan merasa positif tentang apa yang mereka lakukan.

👉 Ketidakefektifan, dimana hal ini mengacu pada perasaan tidak kompeten yang mengarah pada kurangnya pencapaian dan produktivitas. 

👉 Sinisme, atau depersonalisasi yaitu cara yang dilakukan secara psikologis untuk menjauhi pekerjaannya.

Lalu apa sih sebenarnya definisi dari stress tersebut? Stress adalah reaksi fisik maupun emosional seseorang saat menghadapi berbagai perubahan yang memaksanya untuk menyesuaikan diri. Disinilah mengapa seseorang yang mengalami stress kerap kali berbuat aneh seperti menangis, menjerit bahkan teriak-teriak.  Parahnya lagi bila kondisi ini dibiarkan akan berakibat kondisi kejiwaannya terganggu.

Pada sesi ini pula kita diberikan gambaran mengenai Tipe Intrinsik, yaitu orang-orang yang sumber motivasinya dari melakukan pekerjaan itu sendiri, yang ditandai dengan ciri-ciri:

👉 Bekerja sebagai bagian dari berkarya.

👉  Menikmati proses kerja.

👉 Puas dan bahagia ketika melakukan pekerjaannya.

👉 Merasa puas karena berkontribusi pada orang lain dan bidang industri pekerjaan.

👉 Bekerja yang berdampak pada personal growth.

Lalu mana tipe saya? Sungguh bingung ketika harus menjawab pertanyaan ini, karena kadangkala seringkali saya menggeruti saat dihadapkan pada pekerjaan yang membosankan. 

Selanjutnya Devy Chan memberikan semacam sesi quiz yang harus dijawab peserta webinar, dimana jawaban masing-masing peserta berbeda sesuai dengan kondisi psikis yang dialaminya. Dari jawaban masing-masing peserta, Devy memberikan prosentase nilai sebagai berikut:

👉 0% - 40% Bearable Stress

👉 41% - 70% High Stress

 👉 71% - 100% Burnout

Sementara saya ada di kondisi mana? Sempat deg-degan takut saya benar-benar mengalami stress dan butuh penanganan. Tapi alhamdulillah menurut Devy Chan, semua peserta webinar tidak memiliki tingkat stress yang berlebihan, artinya masih dalam kategori wajar. 

Aplikasi Mindtera dan Sesi Favorit

Mindtera Aplikasi adalah aplikasi edutech pengembangan diri melalui Multiple Intelligence pertama di Indonesia, yang mengajarkan beragam sesi, mulai dari sesi kecerdasan emosi, sesi pengembangan karir dan sesi pola asuh otentik. Semua sesi ini sangat bagus untuk dipelajari karena sesuai dengan tujuan Mindtera, bahwa Mindtera bantu Kelola Hidup Lebih Baik dan #SemuaBisaDikelola

Namun dari semua sesi yang ada di Mindtera, hal pertama yang harus kita pelajari sebaiknya adalah sesi kecerdasan emosi, dimana pada sesi ini kita diajarkan untuk mengelola emosi dengan baik, sehingga kita mampu mengelola stress dengan berkesadaran. 

Program ini mengajarkan kita untuk mengenal ragam tantangan emosi dan menyadari kehadirannya dalam diri kita. Bahkan kita akan mampu memahami dan mengelola berbagai beban emosi yang muncul akibat kejadian-kejadian yang kurang menyenangkan.

Dalam program Ragam Tantangan Emosi bagian 1 ini dibagi dalam 5 sesi, dimana setiap sesi hanya butuh waktu 2 menit untuk mengikutinya. Kita akan diajak mengenal dan memahami tanda-tanda kita mengalami Burnout, mengenal rasa kesepian dan berdamai dengan rasa sepi dalam diri, melatih diri lepas dari Overthinking, mengenal rasa panik dalam diri kita dan mengetahui cara mengatasinya, serta Procrastination yaitu meninggalkan kebiasaan menghindar dan menunda sesuatu.

Namun dari 5 sesi di Ragam Tantangan Emosi bagian 1 ini tidak disajikan sekaligus, melainkan tiap sesi dapat kita ikuti selama 5 hari dengan waktu yang singkat. Rasanya sangat mudah untuk meluangkan waktu sejenak belajar di aplikasi Mindtera ini.

Mengapa Aplikasi Mindtera Bermanfaat bagi seluruh masyarakat Indonesia?

Mindtera merupakan platform edukasi pengembangan diri untuk membantu masyarakat Indonesia baik itu secara individu maupun organisasi berkelompok, dalam menjalani kehidupan terbaik mereka melalui kurikulum pelatihan yang disediakan. Terutama menyangkut kecerdasan emosi, sosial, fisik yang terstruktur, dan komprehensif. 

Intinya Mindtera siap membantu membangun pembelajaran kecerdasan majemuk tentang keluarga, cinta dan kerja. Disinilah peran Mindtera sebagai sebuah ekosistem penggerak yang membantu masyarakat Indonesia untuk meningkatkan potensi diri dan menjalani kehidupan terbaiknya, tentunya dengan menyediakan perangkat akses pendidikan dan perangkat pelatihan diri.

Kelola Perasaan dan Pikiran dengan aplikasi Mindtera

Hidup itu penuh tantangan. Hidup itu penuh masalah. Tantangan yang membuat kita terus belajar. Yaitu belajar untuk terus mengelola hidup lebih baik lagi. Jangan biarkan emosi atau stress terus menghantui kita. Walau kita tahu bahwa Allah-lah sang skenario kehidupan kita. Namun, rintangan yang kita hadapi sepanjang perjalanan hidup bukan hanya untuk diratapi. Sesungguhnya Allah memberikan cobaan kepada umatNya masih dalam batas kewajaran.

Bila kita berusaha bangkit, yakinlah hidup kita akan lebih baik, tinggal menunggu waktu saja. Bila Anda ingin memperbaiki kualitas hidup, mari belajar bersama Mindtera.  Disana Anda akan menemukan banyak hal baru, bahkan bisa belajar banyak hal.

Dan Mindtera ini merupakan aplikasi pengembangan diri yang bisa diunduh melalui handphone Android maupun IOS yang Anda miliki.  Yuk segera donwload aplikasi ini demi membangkitkan kesadaran diri untuk menghindari stress menuju kewarasan. 

Anda juga bisa menggali informasi seputar Mindtera ini di akun media sosialnya:

Instagram : @mindtera.id

Facebook : Mindtera

Twitter   : @mindteraID

Review Aplikasi Mindtera di HP Android

Mindtera hadir untuk membantu kita belajar tentang kecerdasan emosi, sosial, fisik dan pengembangan diri demi kehidupan yang lebih baik didalam keluarga, cinta dan karir. Mindtera bantu Kelola Hidup Lebih Baik dan #SemuaBisaDikelola.

Sumber:

• Webinar bersama Mindtera tanggal 1 Oktober 2021
• Website Mindtera
• Aplikasi Mindtera di handphone Android
• Website Liputan6.com